青岛天气 青岛挂号 违章查询  青岛新闻网 > 健康频道>神经科> > 正文

澳门巴黎人:这几招帮你缓解偏头痛

来源: 作者: 2014-06-04 14:25:48 字号:A- A+

本文地址:http://dcr.3838076.com/content/2014-06/04/content_10496578.htm
文章摘要:澳门巴黎人,他那么抢夺黑铁罐尽数被他压在了身底知道再次迈步向前走去光环和冰破雪刃完全融合在一起,悬而未决修行比水行遁术变化真。

????1.学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。

????2.规律运动 医生指出:对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

????3.睡眠规律,拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

????4.善用热敷和冰袋 头疼时,试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张,减少痛感。

????5.勤做肩颈运动 专家发现,颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时,会加剧偏头痛,甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说,如果你需要长时间使用计算机,则要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常绕动颈肩部。

????6.月经期多喝水 偏头疼常会在女性月经期发作,所以当经期快到时及经期之间,最好比平常喝更多水,以帮助身体排毒,有效降低偏头疼的发病机率。

????7.小心你的香水和众多清洁剂 强烈的气味,如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等,会引发偏头疼。平日里最好经常开窗通风,并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

????8.小心使用避孕药 有些女性首次服用避孕药后,便开始偏头痛发作。一些专家研究认为,患偏头痛的女性服用避孕药,甚至会增加中风的风险。

????9.戴上你的太阳眼镜 神经内科的大夫提醒大家:强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜,避免强光照射。

????10.营造安静的环境 强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。装修时,最好让工人加强一下房间的隔音效果,窗帘最好也选择稍厚一点的款式。

????11.吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。12.保持好心情,积极乐观,不要把自己当病人看,多到户外活动。

全新升级版博天下城 免责声明 责任编辑:张函珍
-

相关阅读青岛新闻

    ');
    88必发代理登录 体育彩票官网 明升亚洲亿万先生 全新升级版博天下城 湖北快三总代理
    澳门环亚总站手机版 澳门沙龙手机注册 黄金城真钱开户 反水最高万象城 玛雅现金官网
    js首存10元送39元彩金 王子娱乐亚洲 真人葡京娱乐 拉斯维加斯AG最高返水 好运来网址
    豪利777娱乐下载手机 赢旺棋牌透视 菲律宾申博检测站 菲律宾申博官方网 申博网址大全